Deprem korkusu nasıl geçer, vücuda etkileri nelerdir, tedavi yöntemleri nelerdir bunların tamamını açıklamadan önce büyük bir deprem kuşağında olan güzel ülkemizDe, geçmiş yıllarda depreme maruz kalmış olan tüm vatandaşlarımıza geçmiş olsun dileklerimizi iletiyoruz ve hayatını kaybetmiş her vatandaşımız için Allah rahmet eylesin. Allah bir daha bu acıyı bu ülkeye yaşatmasın.
Son yıllarda çok büyük depremlere maruz kaldık ve çok büyük kayıplarımız oldu. Yakın geçmişte de belki de dünyada görülmüş en büyük depremi gördük ve gençlerimiz de, çocuklarımız da başta olmak üzere büyük bir deprem korkusu herkeste oluştu. Korku yayılmacı bir olgudur, bu sebeple sadece depremin olduğu coğrafya değil, tüm ülke ve hatta bunu duyan dünyanın herhangi bir bölgesindeki kişiler de korkuya kapılacaktır. Deprem korkusunun insanın içinden yok edilmesi, bununla yaşamayı öğrenmesi ve normal yaşam tarzına geri dönebilmesi için bireylerin psikolojik destek almasını öneriyoruz. Çankaya psikolog, bu konuda uzman psikologlar ile sizlere hizmet vermektedir.
Deprem Korkusu Nedir
Deprem korkusu ne demek?
Deprem korkusu nedir diye bir soruyu gruba yönelttiğinizde, alacağınız cevaplar genellikle deprem olduğu esnadaki korkuya dair olacaktır. Ancak aslında deprem korkusu nedir sorusunun cevabı, bireyin deprem olma olasılığı sebebiyle ruhuna yerleşen korkudur. Birey deprem olmasa bile, depremin olma ihtimalinden korkuyor. Bu deprem fobisi sebebiyle yaşamsal faaliyetleri etkileniyor. Bireyin deprem olma olasılığını düşünerek ve kendine zarar verme algısının yanı sıra sevdiklerinin de zarar görebileceği algısından kurtulamayarak derin bir korku içerisinde yaşamaya çalışmasına deprem korkusu denir.
Tıp ve psikolojide, deprem korkusu seismophobia olarak adlandırılır.
Deprem Korkusu Belirtileri
Deprem korkusunun başlıca belirtileri
Deprem korkusu belirtileri maruz kalanlarda da, kalmayanlarda da aynı şekilde psikolojik belirtilerle görülebilmektedir. Sadece psikolojik olarak değil aynı zamanda fizyolojik bazı belirtileri de vardır. Bazı belirtiler depreme maruz kalmış bireylerde daha sık görülse de genel olarak depremi yaşamamış sadece duyması ve olasılığının deprem korkusu yarattığı kişilerde de görülür.
- Mutsuzluk
- İştahsızlık
- Aşırı yorgunluk
- Baş boyun bölgesi ağrısı
- Baş dönmesi
- Anımsayamama
- Hafıza bulan
- Temel dikkat eksikliği
- Yüksek kaygı
- Yüksektedirginlik
Yukarıda ki belirttiler depreme maruz kalmış bireylerde yüksek oranda yaşanmaktadır.
- Uykuya dalamama
- Uyanma güçlüğü
- Korkuya hassasiyet
- Yüksek sese hassasiyet
- Hızlı hareketlere hassasiyet
Yukarıda okuduğunuz psikolojik etkiler depreme maruz kalmayan sadece duyduğu bildiği gördüğü için deprem korkusu rahatsızlığı yaşayan kişilerde çok sık görülmektedir. Depremi yaşayanlarında şahit olanların da psikolojik ve fizyolojik belirtilerin yanı sıra bazı hastalıklar da görülmektedir. Bunlar;
- Beyin yapısında değişiklik
- Endokrin sistemde değişiklik
- Nörotransmitter salınımında
- Nörotransmitter alımında
- Nöroimmun sistemde
Deprem korkusunun vücuda etkisi
Deprem korkusu bireyde aşırı stres yaratır. Stresin uzun vadede insanın vücudunda ne tür etkiler yaratabileceğiini, nasıl kalıcı rahatsızlıklara zemin hazırlayabileceğini kulaktan dolma bilgiler ile bile olsa herkesin bildiğine eminim. Strese karşı vücudumuzun ve zihnimizin direkt verdiği tepki mücadele etmek veya uzaklaşmak olmaktadır. Peki depremden nasıl uzaklaşacağız ve nasıl mücadele edeceğiz ? İşte çaresizlik bu noktada başlıyor ve eğer deprem korkusu tedavisi başlamaz ise uzun yıllar sonra ortaya çıkabilecek bir çok vücuda olumsuz etkisi oluyor.
Deprem korkusu hangi hastalıklara sebep olur
Deprem korkusu stresi diğer streslerden farklı işlemez. Dolayısıyla ilk önce etkilenecek organımız stres sebebiyle yüksek kortizol üreten böbreklerimiz olacaktır. Bunun etkisi ile kısa vadede gece uykuya dalamama ve sabahleyin uyanmakta zorlanmak söz konusu olabilir ancak uzun vadede çok daha ağır kalp damar rahatsızlıklarından şeker hastalığına kadar büyük hastalıklara sebebiyet verecektir. Deprem korkusu kaslarda kronikleşen ağrılara sebep olabilir ve yine deprem korkusu sindirim sistemi hastalıklarının besleyen bir unsurdur. Bunların yanı sıra metabolik hastalıklar, fazla zayıflamış bağışıklık sistemi, migren, kansere kadar etki edebilmektedir. Ankara psikolog bu noktada fizyolojik etkilere maruz kalmadan önce uzman yardımı alabileceğiniz bir noktadır
Deprem korkusu tedavisi nasıl yapılır
Deprem korkusu tedavi yöntemleri
Deprem korkusunun tedavisi bir destekten ibarettir. Bu korkuyu tespit etmiş, baş edilmesi gereken yani yenilmesi gereken bir unsur olarak kabul etmiş ve psikolojik destek almak için başvurmuş olan danışana, ruhundaki bu derin korku ile nasıl baş edebileceği konusunda beceri kazandırmaktır. Danışanın tercih ettiği uzman psikolog en doğru tedavi için danışanın öyküsünü dinleyerek, hakim olarak derinliğine ve travmanın büyüklüğüne göre gerekli desteği sağlayacaktır. Tanısını koyan uzman psikolog duruma göre ilaç tedavileri ile desteklenmiş bir psikoterapi önerebilir.
Deprem korkusu nasıl geçer
Deprem korkusu ile yaşam kalitesi düşen birey kesinlikle bir uzman psikolog tarafından terapi sürecine dahil edilmelidir. Bu terapi sürecinde ilaçlı veya ilaçsız mı olacağı ve hangi yöntemlerin uygulanacağı deprem korkusunun danışana verdiği zarar ile doğru orantılıdır.
Deprem korkusu nasıl geçer sorusunun cevabı uzman psikolog desteğidir. Bu korku ile mücadele edebilmek için, yaşamsal döngülere müdahale bazı egzersizler tavsiye etmek gibi hayatın her noktasına temas eden bir tedavi uygulaması gerekecektir. Örneğin çeşitli nefes teknikleri uygulanabilir.
Deprem korkusundan nasıl kurtulurum
Deprem korkusundan kurtulmak için bireysel olarak öncelikle bir önlem paketinizin olması gerekmektedir. Yani depreme uygun politikalar ile imal edilmemiş bir apartmanda ikamet ediyor olan bir kişi için yapılabilecekler sınırlıdır. Bu gerçek değişmediği taktirde deprem çantaları, deprem etütleri, çeşitli manevi destekler ile bu kişinin ruhundaki derin korku‘yu mümkün değil geçemezsiniz . Eğer rutin yaşantınızı olumsuz etkileyen bir deprem korkunuz var ve bunu zihninizden atamıyorsanız kesinlikle psikolojik destek almalısınız.
Deprem korkusu nasıl yenilir
Deprem korkusu nasıl yenilir sorusunu sizlere alt başlıklarla açıklayacağız;
- Deprem korkusunu yenme isteğinize odaklanın
- Depreme dayanıksız yaşam alanlarında bulunmayı
- Deprem konusunda genel eğitimlere katılın
- Deprem konusunda eylem etkinliklerine katılın
- Deprem konusunda tatbikatlara katılın
- Deprem korkunuzu bastırmayın ve anlatın
- Deprem korkusuna karşı sakin kalmayı öğrenin
- Depreme hazırlıklı olmak için evinizde değişiklikler yapın
- Deprem çantası hazırlayın
- Deprem korkusu için nefes egzersizleri araştırın
- Deprem korkusunu yenmek için psikolojik destek alın
