Kişinin muhtemel sarsıntı riskleri nedeniyle kendisi ve sevdikleri için ağır dehşet hissetmesi olarak tanımlanan sarsıntı korkusu (Sismofobi, Seismophobia), bugün artık pek çok insanın ortak sorunu haline dönüştü. Sarsıntının getirdiği kaygı ve kaygı insanlarda çaresizlik hissini ve anksiyeteyi de artırıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz anormal durumlara verilen olağandışı reaksiyonların, bizi hayatta tutma hedefi taşıdığını ve bu yüzden hepsinin çok doğal olduğunu belirtiyor. Fakat kişinin günlük hayatını olumsuz tarafta etkileyen zelzele endişesinin; baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bulantı, hafıza bulanıklığı, dikkat meseleleri, uyku bozukluğu ve anksiyete üzere başa çıkılması sıkıntı olan pek çok tesiri olduğuna dikkat çeken Göğceğiz, bu durumları yaşayan bireylerin kesinlikle bir uzmana başvurması gerektiğini öneriyor.
Deprem Korkusu Nasıl Tedavi Ediliyor?
İlerleyen ve tedavi edilmeyen sarsıntı korkusu, akut gerilim bozukluğu yahut travma sonrası gerilim bozukluğu üzere önemli ruhsal rahatsızlıklara da kapı aralıyor. Meğer erken müdahale, sorunun derinleşmesini engelliyor. Şahsa özel uygulanacak tedavi yollarının, şahsa sarsıntı dehşetiyle başa çıkma marifeti kazandırmayı amaçladığını belirten İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, bazı kolay tedbirlerle hayat kalitesinin artırılabileceğini söylüyor:
- Destek İsteyin: Kendinizi inançta hissedeceğiniz bir hayat alanında kalın. Hayat alanınız riskliyse dayanak isteyin.
- Uzak Durun: Deprem korkusunu etkin tutan haberlerden ve toplumsal medya paylaşımlarından mümkün olduğunca uzak durun.
- Güncelleyin: Temel hayat gereksinimleriniz için hazırladığınız çantanızdaki gereçleri belli dönemlerle denetim ederek güncelleyin.
- Teknolojiden yararlanın: Acil durumlar için kullanılan taşınabilir uygulamaları telefonunuza indirin.
- Sabitleyin: Çevresel güvenliğe dair hazırlıklar rahatlamanızı sağlar. Meskeninizde devrilme riski taşıyan eşyalarınızı duvara sabitleyin.
- Paylaşın: Korku anlarınızda hislerinizi yakınlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.
- Azaltın: Nefes ve gevşeme teknikleriyle sakinleşerek derdinizi azaltın.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
